• Светлана Прокаева

Повышение самооценки и веры в себя в домашних условиях

Обновлено: 5 мар. 2020 г.

Уверенность в себе и высокая самооценка, пожалуй, два самых востребованных качества сегодня.


Будучи уверенным в себе в полной мере, человек преодолевает все преграды на своём пути. Остается лишь разработать стратегический план действий и начать его выполнять.


Наоборот, увы, не работает – если у вас есть просто превосходный план действий, но вы никак не можете начать его выполнять, потому что боитесь, потому что не уверены в себе, то ваш план так и останется мечтами и фантазиями.


На самом деле секрета нет. Уже давно доказано на практике всеми успешными бизнесменами и просто людьми, которые добились всего, чего хотели в жизни, что уверенность в себе – это навык, который надо отрабатывать. Путем множества повторений, действий, ошибок приходит опыт и вера в себя.


Но я хочу поделиться с вами сегодня одним простым упражнением, которое поможет вам стать более уверенным и повысить вашу самооценку в домашних условиях.


УПРАЖНЕНИЕ ЗЕРКАЛО


Данное упражнение основано на теории о том, что все мы ждем одобрения и признания со стороны, но больше всего мы ждем этого именно от самих себя.


Для выполнения этого упражнения вам необходимо выделять каждый вечер в конце вашего дня 5-10 минут своего времени. Расположитесь возле зеркала как вам удобно, расслабьтесь, сделайте 3 глубоких вдоха и вспомните все свои достижения за этот день, неважно большие они или маленькие.


Затем глядя себе в глаза поблагодарите себя вслух за все эти достижения. Признайте их.


Если я бы делала это упражнение сегодня вечером, то оно звучало бы так:


«Итак, Светлана! Ты встала сегодня вовремя. Медитировала 15 минут. Сходила на тренировку. Выполнила оставшуюся часть работы над своим проектом. Провела консультацию. Запланировала дела на завтра. Завершила свой день вкусным здоровым ужином и вечерней прогулкой.»


После этого предстоит самая сложная часть – скажите себе: «И еще одна вещь, которую я хочу тебе сказать сегодня! Я хочу, чтобы ты знал(а), что я тебя люблю.»


Когда вы будете проделывать это упражнение в первый раз, вы скорее всего подумаете «это тупо», или будете чувствовать себя очень смущенными.


Только единицы знают, что означает целиком и полностью принимать себя. Если вы будете смущаться – позвольте быть этому чувству и делайте дальше.


Проделывайте это упражнение хотя бы на протяжении недели и посмотрите на свое состояние после. В идеале проделывайте его в течении 3 месяцев.


Как вы думаете, если вы будете ежедневно на протяжении 90 дней говорить себе как вы успешны и признавать свои достижения, что станет с вашей уверенностью в себе и самооценкой, когда вы снова окажетесь в ситуации, где они должны будут проявиться?

16 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все